他人にはなかなか分かってもらえない！
イライラしやすくなったり、落ち込んでしまったり。
精神的に疲れてしまうと、情緒も不安定になってしまいますが「そんな性格」「機嫌が悪いの？」と他の人にはなかなか理解してもらえないことも。
『心の疲れ』は長引かせると『身体の疲れ』にも影響し、病気に発展してしまいます。
早めに対処しましょう！
精神疲労は気付きにくい！
身体の疲れはすぐに分かりますが、精神疲労は本人もすぐには気付けないようです。
我慢強い、頑張り屋、周りに気を使う、そんな人が突然うつになってしまったりします。
とにかく我慢は禁物。
ストレスはその日のうちに解消し、気持ちの切り替えを！
◇意欲・気力が低下し、何事もおっくうになった人
◇医者から更年期障害といわれた人（男女とも）
◇忙しく、睡眠不足で疲れている人
◇受験前で気持ちだけあせり、集中力が落ちている人
◇うつの人、精神安定剤が手放せない人
◇一日中パソコンを使用し、運動不足でストレスの多い職場の人
◇育児、介護に大変な奥様
◇計算違い等の単純ミス、物忘れ、怒りっぽくなった人
◇朝起きるのがつらく、寝起きがスッキリしない人
◇認知症の人
◯あがり症、不眠、ストレスを感じやすい、緊張しやすくいつも体に力が入っている
：ストレスを受けやすい「気血両虚」タイプ ストレスに強い体をつくる 救心感應丸気、エナックW
◯イライラしやすい、怒りっぽい、手足は冷えるが顔がほてりやすい、不眠、肩こり
：気の流れが悪い「気滞」タイプ 気の流れを改善 加味逍遥散、柴胡加竜骨牡蛎湯
◯気分が落ち込みやすい、朝起きるのがつらい、食欲不振、ストレスが胃腸にくる
：エネルギー不足の「気虚」タイプ エネルギーを補給 能活精、加味帰脾湯、レオピン
うつの方は、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの分泌や働きが悪くなっている事が、研究でわかっています。
セロトニンの材料は「トリプトファン」というアミノ酸ですが、体内では生成する事ができません。
食事から効率良く摂るためにはトリプトファン＋ビタミンB６。
トリプトファン：豆腐、納豆、牛乳、ヨーグルト、くるみ、ごま、卵、バナナ
ビタミンB６：まぐろ、さんま、さけ、さば、レバー、豚肉、ニンニク、生姜
バランス良くすべての栄養素を摂るのが、難しい方は４１の必須栄養素を網羅できるバイオリンクがオススメです。
精神疲労、不眠、更年期障害、うつ、認知症などでお悩みの方、ご相談下さい。
