第7回 ピラティス
ピラティス体験
インナーマッスルを鍛えて締まった身体を作るべく、ピラティスの
６回集中講義に参加してきました。
スポーツクラブで行っているヨガの一種と思っていましたが、考え
方がまったく違っています。
９０分の講義中、初回は呼吸と骨盤底筋の動かし方のみ。
ピラティス、なかなか奥深いです。
TOKO）食事、多く作った方がおいしくなるから、ついつい作り過ぎて食べちゃうんだよね。
いけません、運動せねば。
DEN）という訳で、ピラティスに挑戦してみました。
TOKO）私はピラティス初体験！
DEN）私はスポーツクラブでやった事があるけど、今回のは全然タイプが違いました。
今までのはヨガみたいに「何とかのポーズ」を決めるって感
じ。
ただ、ヨガよりもインナーマッスル（内臓を支える内側の筋
肉）を意識することに重点は置いていたけど。
TOKO）ポーズを決めるよりも呼吸と筋肉の引き締めに注意して動きを止めない！って感じだもんね。
DEN）先生の独特の言い回しと呼吸法で、骨盤底筋を動かしているんだけど運動っていうよりリラックス効果で眠たくなってきます。
もちろん腹筋を使った少しハードなものは息切れ起こします
が。
TOKO）人体模型を使った骨盤底筋の話もわかりやすかったよね。
ちょっとグロテスクでしたが・・・。
膣と尿道を締めることで骨盤底筋が緊張して、腹筋群も締め
られるとは。
ボイストレーニングに使えます！
あとはブレス（息）の出し方をどう歌い方に変換するか、だ
ね。
DEN）思わぬ所で仕事に役立つ情報が入ったね。
健康面でも腰痛、肩こりの予防だけじゃなく、内臓の働きにも関与してくるみたいだから私ももうちょっと勉強してみま
す。
TOKO）椅子に座っている時、背中を丸めているとリラックスしているようで、実は胃腸を圧迫して緊張状態になっていたなんて知らなかったよね。
DEN）骨盤底筋や腹筋を動かすエクササイズもよかったけど、後半のテニスボールやストレッチポールを使った筋肉ほぐしも痛気持ちよかったよね。
TOKO）そうそう。
こってる所は汗が出るほど痛いんだけど、終わった後体がものすごく楽になった。
私はさっそくテニスボール買って作っちゃいました。
（作り方、使い方は下図参照）
