ピラティス体験。
インナーマッスルを鍛えて締まった身体を作るべく、ピラティスの６回集中講義に参加してきました。
 スポーツジムで行っているヨガの一種と思っていましたが、考え方がまったく違っています。
９０分の講義中、初回は呼吸と骨盤底筋の動かし方のみ。
ピラティス、なかなか奥深いです。

 
TOKO）食事、多く作った方がおいしくなるから、ついつい作り過ぎて食べちゃうんだよね。
いけません、運動せねば。
 
DEN）という訳で、ピラティスに挑戦してみました。
 
TOKO）私はピラティス初体験！
 
DEN）私はスポーツジムでやった事があるけど、今回のは全然タイプが違いました。
今までのはヨガみたいに「何とかのポーズ」を決めるって感じ。
ただ、ヨガよりもインナーマッスル（内臓を支える内側の筋肉）を意識する事に重点は置いていたけど。
  
TOKO）ポーズを決めるよりも呼吸と筋肉の引き締めに注意して動きを止めない！って感じだもんね。
 
DEN）先生の独特な言い回しと呼吸法で、骨盤底筋を動かしているんだけど、運動っていうよりリラックス効果で眠たくなってきます。
もちろん腹筋を使った少しハードなものは息切れ起こしますが。
 
 
TOKO）人体模型を使った骨盤底筋の話もわかりやすかったよね。
ちょっとグロテスクでしたが・・・。
膣と尿道を締める事で骨盤底筋が緊張して、腹筋群も締められるとは。
ボイストレーニングに使えます！
あとはブレス（息）の出し方をどう歌い方に変換するか、だね。
 
DEN）思わぬ所で仕事に役立つ情報が入ったね。
健康面でも腰痛、肩こりの予防だけじゃなく、内臓の動きにも関与してくるみたいだから私ももうちょっと勉強してみます。