前回のピラティスに続いてホットヨガに挑戦してきました。
汗の量が半端ではないという口コミ通り、ものすごい事に。
これから寒くなると汗をかく機会が減ってしまい、代謝が落ちてしまいます。
ただ身体を温めるだけではすぐに熱が冷めてしまいますが、運動して筋肉が中から熱を発散するとしばらく身体はほっかほか。
ホットヨガは、中から外から温めてくれそうです。
TOKO）ものすごい汗がかけるとの評判ですが。
DEN）滝のように流れるらしいよ。
普段よく行く岩盤浴でも１回１０～１５分で、２回も入れば滝のような汗が出るけど、今回は６０分。
それ以上の効果だと、果たして最後までやれるか不安です。
TOKO）サウナの中で運動するようなものでしょう？
のぼせて倒れたりする人いないのかしら。
DEN）初心者体験レッスン（６０分）に挑戦です。
《事前の注意事項》
〇開始２時間前までに食事を済ませる
〇鼻から息を吸い、鼻から出す
〇最初は自分の力の６０％くらいで
〇水分補給は声がけされるが、なるべくこまめに
TOKO）部屋の中は思ったよりも暑くないね。
DEN）不快なほど湿気も感じないし、息苦しくもないかな。
ただ、私はじっとしていても汗が出てきました。
TOKO）えっ、私は全然！
最近本当に運動してないからなぁ。
代謝が悪いんだろうね。
暗めの照明、畳のような床にタオルが敷かれ、前後が鏡張り。
加湿器とエアコンが約５台ずつ。
先生が来るまで皆さんタオルの上で横になって目をつぶっています。
DEN）まずは準備運動がてら、腕を振りながら上体を左右にひねる。
振った腕で肩、首、お腹、お尻を叩く。
頭を振ってもクラクラはしないけど、開始そうそう汗だく！
TOKO）２ポーズ毎ぐらいに水分補給の指示があるのであんまり忙しい感じはしないね。
ちょっとポーズがわからない事があるけど。
DEN）私の前の方はベテランさんなのか、先生の指示の前にポーズが出来ているのでそれを参考にしちゃった。
TOKO）なるほど。その手は便利！
DEN）私たちがポーズ決めている間も、先生が部屋をまわって加湿器やエアコンの温度を細かく調整しているんだね。
TOKO）ボタボタと汗は流れ落ちるんだけど苦しくないのはそのおかげかも。
心臓もバクバクいわないし。
DEN）とにかくいつも伸ばせていないような筋肉を目一杯伸ばせるので気持ちいい！
TOKO）温かいからか、いつもより身体が柔らかい気がする。
でも、身体の横の筋肉硬いなぁ、私。
DEN）頑張って身体を曲げようとしたら、先生に直されました。
無理に伸ばす事よりも、骨盤や手、顔の向きをきちんと正しい方向でポーズを決める方が大事みたい。
TOKO）先生も昔は身体が硬かったっておっしゃってたし、やはり継続すると違うんだろうね。
DEN）代謝が良くなってくると汗の量も、飲む水の量も多くなるらしいよ。
TOKO）今回１Lのお水持ってきたけど結局半分ぐらいしか飲めなかった。
DEN）私も。
出た量に対して飲んだ量がかなり少ないような気がする。
お腹に溜まるばっかりであんまり飲めないんだよね。
TOKO）ホットヨガをした後、２時間は身体の吸収が高まる【ゴールデンタイム】といわれる時間らしいから、身体にいいものたっぷり摂らなきゃ。
DEN）お水もそうだけど、美容サプリなんかもいいんだろうね。
ただ、お腹空いてこってりしたもの食べたいけど。
TOKO）いや～！
ラーメンとか食べた～い！
DEN）すべて吸収して恐ろしい事になるよね。
ここで我慢！
TOKO）はぁ、この２時間の誘惑に勝てるかしら。
果物でも食べて空腹をちょびっとでも満たしておこう。
DEN）終わってからの方が苦しいね。
《後日談》
あばら骨の周りや首筋など、普段伸ばしていない所を伸ばしたのか、翌日筋肉痛に。
閉じていた毛穴が開いて毒素が表に出ようとするため、頭にニキビも。
しかし、デトックス効果は抜群！
少し続けてみたいと思います。
