やせなければならない！
 
そうわかっていても抑えられないのが食欲です。
 
本当なら間食しないのが一番いいのですが、せめてカロリーが低く、腹持ちの良いもので空腹感をまぎらわせたいですよね。
 
今回は食物繊維も豊富な寒天スイーツのレシピを紹介します。

 
TOKO）運動と食事に気をつけてダイエット敢行中ですが、体重自体にあまり変化はないんだよね。
少し走るようにしてから、身体はしまってきた感じだけど。
 
DEN）筋肉がつく分には基礎代謝も上がるので体重が落ちていなくてもいい傾向だよ。
 
TOKO）ただ、疲れていたり、ストレスが多くなると食欲が抑えられなくなるんだよね。
食べると、てき面に体重UP。
身体って正直だね。
 
DEN）無理に抑えようとしても精神的にも肉体的にもきつくなると思うので、なるべくカロリーの低い、腹持ちの良いもので済ませられるといいよね。
市販のダイエット菓子もいいけど、紹介する寒天スイーツも作り置きしておくと便利かも。
   
TOKO） 簡単なものならお休みの日に作れるかな。
 
DEN）蒸しパン、ゼリーは簡単に出来ると思うよ！
レシピは下記を参考にして下さい。
 
にんじん蒸しパン
粉寒天　3ｇ　　　　薄力粉　200ｇ
砂糖　大5　　　　　ベーキングパウダー　小2
塩　ひとつまみ　  　卵　2個 
バター　大2　　　　野菜ジュース　100cc
にんじん　適宜
 
①粉を合わせておき、卵、溶かしたバターを加えてなめらかになるまで混ぜ、野菜ジュースを少しずつ加える
 
②にんじんをすりおろして加え、カップに７分目まで入れる
 
③蒸し器で４～５分、竹串で刺して生地が付かなければ出来上がり
 
じゃあまずはにんじん蒸しパンどうぞ。
 
TOKO）普通の蒸しパンに見えるけど寒天が入っているんだよね。
いただきます。
あつ、すごい弾力！　かなりもちもちしてる。
すごくやさしい味だね。
  
DEN）砂糖はひかえめだからほとんどが野菜ジュースの甘み。
今回はフルーツも入った野菜ジュースを使ったけど、もっと甘みをひかえめにするなら野菜だけのジュースを使うといいかも。
 
TOKO）私はこの味大好き。
でもうちに蒸し器がないんだよね。
 
 
DEN）電子レンジでも、水を張ってチンすると蒸せるよ。
 冷凍して作り置きしても良いし。